どうも、ざるそばです( ﾟДﾟ)
糖尿病発覚からのダイエットあれこれについて記録していくブログ、
運動療法について、筋トレ編

有酸素運動と筋トレが糖尿病の運動療法の両輪デス(;´･ω･)

前回、ワイがやってる有酸素運動（マシンバイク）について書いたので、
今回は筋トレ（レジスタンス運動とか言います）編。

ワイが通っている最寄りのチョコザップ、なんと・・・
筋トレマシンがありませんｗｗｗｗｗ
チョコザップに入会して、最初に見た店舗がここやった人、

「金返せ（#^ω^）」

ってなるんじゃないかな(;・∀・)

マシンバイクが2台あるだけなのです。
あと謎のカラオケ（

そんなわけで、せっかく最寄駅ソバに店舗があるのに、
発症前ワイ「筋トレできないチョコザップとか存在価値ﾅｼ」
って感じで他の店舗まで通ってたわけです（月1回を通うとか言うな）

今では週4～6で最寄りチョコザップでマシンバイクするようになったので、逆に遠くの店舗まで筋トレする為に通うことはあんまりやってません。

というわけで筋トレはお家で自重トレ。
定番のスクワットですね。

ワイ、主治医の先生から
「目の合併症が悪化するかもやから、下を向くタイプの筋トレはダメ」
って言われてまして(ノД`)・゜・。

そんなわけでスクワット導入(; ･`д･´)

YouTubeの動画なんかを見ながらマネしてやるのが定番。
1セット5分くらいでへとへとに(;・∀・)
3分くらいで限界が来るときもある

週2～3回・1日数分でも、やるとやらないでは大違いと聞いて、
隙を見てはスクワットしてます。

0を1に変えるのが一番効果的と信じて(；ﾟДﾟ)

次回からはダイエットを行う上で必須のカロリー計算についてﾉｼ